co lepiej ryz czy ziemniaki

[...] Jeśli chodzi o aktywność fizyczną zmieniłbym na 3 treningi siłowe z wysoką intensywnością kończąc 20minutowym cardio z 120-140 tętnem oraz 2 razy w tygodniu najlepiej na czczo interwały i tu już według swojego uznania czasowego choć myślę, że te 15 minut to minimum. Co do suplementów akurat jestem osobą nie tyle co przeciwną a po [...]

[...] lepsza opcja niż to co podałeś. Dlatego, że na dzień dzisiejszy wszystko co kupujesz 'gotowe' w sklepie jest już mocno przetworzone. Lepiej samemu sobie robić. 2. Ryż najlepiej inny niż zwykły biały "pospolity". Basmati/parboiled i inne odmiany. Ewentualnie kasza lub ziemniaki. Kasza jest znacznie bogatsza w minerały od ryżu. Z ziemniakami [...]

[...] na 100ml ma ok. 3g bialka, 4g wegli i 3g tluszczu to do bilansu wliczasz i bialko i ww i tluszcz ! Wliczasz wszyskie makro z danego produkty a nie tylko te glowne. 3.chyba lepiej jechac caly tydzien na takim samym bilansie, niezaleznie czy DNT, czy DT. 4. jestes endo 80kg i startujesz z 3700+ kal ? chyba troche duzo. 5. 3 takie same posilki w [...]

[...] ze względu na fruktozę. Moim zdaniem możesz je jeść. Jednak są dużo bardziej wartościowe owoce nić jabłko. Wybieraj te najbardziej kolorowe. Jeżyny wypadają raczej tutaj najlepiej. "Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy." - Jak będziesz lepiej się odżywiać, tj. zmniejszysz [...]

[...] Kalorie: około 3100 kcal - trochę za mało tych kalorii mi wyszło, a liczyłem kilka razy nie wiem może źle licze czy mógłby ktoś to skorygować. Daj więcej tłuszczu Gdy na sucho już masa będzie trudno szła, weź kreatynę. Im później tym lepiej. Opanuj dokładnie dietę, trening, zadbaj o prawidłową regenerację a później dodaj kreatynę do swojego menu

[...] Protein -30g 5)Po treningu Pierś-100g Kasza gryczana-100g Oliwa z oliwek-15g //wywal 6)Kolacja Białko-30g Ser biały-125g Orzechy włoskie-30g Mleko-250ml //wywal, dodaj oliwy lepiej Tutaj poproszę o zamiennik dla polędwicy bo byłem w polo i troche cena mnie zszokowała. Najlepiej zrób sobie kanapki z jajkami/piersia z kury np Smażysz cycka i [...]

[...] swoim doswiadczeniem ludzie lubia przesadzac, przyjda na silke i robia wszystko na wszystko bo jesli zrobisz zamalo cwiczen to nie urosniesz .... zauwazylem po sobie ze lepiej odjac cwiczen a przylozyc sie do tych paru porzadnie, zejsc na przedzial od 8 do 6 powt a czlowiek potrawi wyjsc bardziej ztyrany i zadowolony z siebie niz jak by [...]

[...] (za chudy jeszcze jestem %-) ). Wczoraj drugi raz wziąłem Hi-Tec StanoFusion. Pobudzenie i skupienie przez cały trening i jeszcze długo po %-). Pompa też była dobra. Dużo lepiej zadziałało niż w piątek :-)). ZMA i MagnesiumCitrate póki co nie polepszyły mi komfortu spania. Rozważam czy nie wziąć BlackDevila w drugiej turze konkursu. pozdro.

[...] soczewica itp.), chudy nabiał, ryby, drób. Nie wolno również zapominać o ruchu. Najprostsza forma – dobra dla wszystkich to spacer, im bardziej intensywny tym lepiej, minimum to 30 minut dziennie. Jak należy stosować VitalForm™? - VitalForm™ przyjmujemy regularnie w okresie odchudzania. Po uzyskaniu pożądanej [...]

Czyli rozumiem ,ze lepiej jesc w/w ryz i makaron ,anizeli ziemniaki? Słyszałem ,ze ziemniaki sa dosyc zdorwe i niskokaloryczne(chodzi mi o ziemniaki nie polane zadnym tłuszczem) i chciałbym wiedziec czy jest sens zamieniac je na cos co niekoniecznie jest lepsze.

Marta nie mam :-( no chyba, ze moze byc... moherowy, bo taki latwiej zdobyc }:-( Ann odrazu mi lepiej };-) Jakos ostatnio coraz czesciej o Was mysle ;-) No i czekam na Twoje podsumowanie /-)_:-D 19.02 poniedzialek tydzien 3, dzien 2 TRENING Rano: (sie pochwale, bo jak dla mnie to sukces - godz. 5.35 /-)_ ) 10min. trucht + 5*(4)x 30/30 + 20min. [...]

[...] głównie biały ryż (w sushi), makaron, ziemniaki i białe pieczywo tostowe!!! O zgrozo... jak wróciłam po 4 miesiącach mama mnie na lotnisku nie poznała:) Teraz jest już lepiej bo zrzuciłam jakieś 15kg, ale jeszcze z 10 w dół i będzie ekstra. Montignac to moja nadzieja i wierzę, że mi się uda. Na razie jeszcze się uczę i pewnie popełniam [...]

[...] do nieba. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną zmieniłbym na 3 treningi siłowe z wysoką intensywnością kończąc 20minutowym cardio z 120-140 tętnem oraz 2 razy w tygodniu najlepiej na czczo interwały i tu już według swojego uznania czasowego choć myślę, że te 15 minut to minimum. Co do suplementów akurat jestem osobą nie tyle co przeciwną a po [...]

[...] / kg masy WW Reszta Jedzenie bedzie mniej wieciej wygladac tak jak wygldało kiedy robiłem mase. Troche mniej zelkow, wafle ryzowe itd. Wole jesc jedzenie co zapewni sytosc lepiej :) Naprzykład dzisaj tak wygladało: 125 gram owsianki 50 gram wpc 550 gram ryby 500 gram wołowiny 150 gram ryz 350 gram ziemniaki To chyba wszystko. Chociaz wszystko [...]

[...] Quinoa, ryż, proso, gryka, straczkowe, groch, maniok, słodkie ziemniaki, Amarantus. Nie wiem z czego twoj makaron jest zrobiony ale podejrzewam od razu wysokie IG wiec lepiej nie. Mieso zawijaj w salaty, i masz kanapke , jedz mieszane z dozwolonymi weglami (ale nie jedz wiecej niz 3 posilkow weglowych i te weglowe maja byc rano, i [...]

[...] źródeł: ryż brązowy, płatki owsiane, kasza jęczmienna, gryczana, ziemniaki przed treningiem lub po treningu mogą być. Owoc do śniadania lub po treningu może być, jednak lepiej jabłko lub cytrus niż banan. Dodajesz tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tłuste ryby, omega-3, jaja. Białko to drób, wołowina, jaja, ryby, chudsza wieprzowina [...]

[...] ile mogę wcisnąć przed treningiem bo potem mi się źle ćwiczy. Buraki i marchewka - oczywiście dorzucę bo lubię. Warzyw to jak policzyć to jem własnie około 500-700g, tego nie widać na rozpisce, wiem, ale darowałam sobie wpisywanie wszystkiego. Myslałam nad miodem do szejka, też by dobił węgle, ale jednak chyba lepiej chleb/ryż/kaszę niż miód.

[...] pierwsze pokonałam lenia, po drugie nawdychałam się świeżego powietrza i oczyściłam umysł po całym dniu,a po trzecie jak źle bym się nie czuła to zawsze po wysiłku czuję się lepiej:-) Czas od ostatniego poprawiony o 3 min i biegło się dużo lżej. Kondycja poprawia się właściwie z dnia na dzień. Chętnie porobiłabym niedługo jakieś interwały biegowe [...]

[...] 16kg 16kg całkiem ok 1b. Wiosło sztangą (nachwyt) 4x 12, 2040 60s 22,5kg 22,5kg Ok 2a. Wykroki chodzone z talerzem nad głową 4x 15 5kg 5kg Stawiam nogi lekko po skosie i lepiej czuję pośladki 2b. Face pulls (z gumą lub na wyciągu) 4x 20 Guma 7,5kg ok 3a. Rdl na jednej nodze 4x 15 4kg 6kg Pracuję nad techniką stąd zmniejszone obciążenie 3b. [...]

[...] w niedziele to pozniej jadlam: mintaj, seler, marchewka, cebula, przecier pomidorowy, olej kokosowy. Powiem szczerze, ze dobrze wchodzi na sniadanie...ale szakszuka lepiej:-PP Wieczorem godzinka sztang. Wt, 27/6 DT Trening Krotko i na temat bo w przerwie obiadowej, ale sie zlalam potem. 1. Wykroki chodzone 30kg sztanga 6*8 2. Hip thrust [...]